Étonnamment, même parmi les médecins compétents et hautement qualifiés, les stéréotypes sont courants et ont été transmis des médecins aux patients depuis des décennies. Et voici le top 5 des conseils médicaux les plus inutiles et obsolètes que vous ne devriez pas suivre.
5. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour
Ce mythe nous est venu de l'étranger, en médecine américaine, il est appelé la «règle 8x8» - buvez au moins 8 verres d'eau, un verre 8 fois par jour.
Cependant, la National Medical Academy des États-Unis offre une autre option - 2,7 litres pour les femmes et 3,7 litres pour les hommes chaque jour. Bien que cela ressemble à un volume d'eau beaucoup plus important que la règle 8 × 8, il est important de se rappeler que cette recommandation comprend l'apport total de liquide (de la soupe, du thé, du café, etc.).
En d'autres termes, de nombreuses boissons et aliments que nous consommons contribuent à cet objectif quotidien, y compris le café, le thé, les jus, le lait, les fruits et légumes, pour n'en nommer que quelques-uns. Bien qu'environ 20% de votre apport en eau puisse provenir de la nourriture, le reste devrait provenir de liquides autres que les boissons sucrées.
Qu'est-ce qui peut donc affecter votre équilibre hydrique?
- Formation En règle générale, toute activité qui produit de la sueur nécessite un renouvellement de liquide dans le corps. Pour un athlète ordinaire, cela signifie boire de l'eau avant, pendant et après l'entraînement, conformément aux signaux de soif personnels. Cependant, pour les entraînements de haute intensité qui durent plus d'une heure, les boissons pour sportifs sont un moyen plus efficace de compenser la perte d'électrolyte.
- Climat. Un climat humide et des altitudes élevées augmentent le risque de déshydratation et nécessitent un apport supplémentaire de liquide.
- Votre état de santé. Le corps humain perd rapidement de l'eau lors de fièvre, de diarrhée ou de vomissements.
- Grossesse et allaitement. Les deux processus nécessitent un apport hydrique accru, car une hydratation adéquate peut aider à prévenir les hémorroïdes, la constipation et les infections des voies urinaires. Il est conseillé aux femmes enceintes de boire environ 2,4 litres de liquide par jour, et les femmes qui allaitent devraient augmenter leur consommation de liquide à environ 3,1 litres par jour.
4. Le petit déjeuner est un must, afin de ne pas prendre de poids excessif
De nombreux diététistes répètent la recommandation que vous avez probablement entendue de votre mère dans l'enfance. Vous devez manger le matin, cela ne va pas trop manger au déjeuner. Cela signifie que les réserves de graisse en excès ne seront pas déposées sur la taille et les hanches.
Cependant, voici ce qu'une équipe de recherche australienne a découvert après avoir analysé des essais contrôlés publiés entre janvier 1990 et janvier 2018.
- Il n'y a aucune preuve que le petit déjeuner contribue à la perte de poids en brûlant efficacement les calories le matin et l'après-midi et en empêchant la suralimentation ultérieure.
- Sauter le petit déjeuner n'affectera pas votre faim.
- Une méta-analyse des résultats de l'étude a montré une légère différence de poids en faveur des participants qui ont sauté le petit-déjeuner. Ils étaient, en moyenne, 0,44 kg plus légers que ceux qui mangeaient régulièrement le matin.
Les auteurs de l'étude ont tiré la conclusion suivante de leur travail: lorsqu'ils recommandent le petit déjeuner pour la perte de poids chez les adultes, des précautions doivent être prises, car cela peut conduire à l'effet inverse.
3. La vision se gâte de travailler devant un ordinateur ou de regarder la télévision
Connaissez-vous la sensation de «sable» dans les yeux lors d'un travail prolongé à l'ordinateur? Pour moi - oui, et en effet il y a un sentiment que mes yeux "s'effondrent" lentement.
Cependant, les sensations désagréables d'un corps étranger dans les yeux sont causées par le fait que nous clignons rarement des yeux pendant longtemps en regardant l'écran. Les muscles oculaires sont surmenés, la muqueuse devient sèche.
Si vous travaillez sur un ordinateur ou regardez des films pendant une longue période dans une pièce mal éclairée, en regardant un moniteur d'éblouissement ou en vous rapprochant très près de l'écran (moins de 50 cm), votre vision "s'assoit" vraiment. Si vous supprimez ces facteurs et essayez même de cligner des yeux plus souvent et de faire régulièrement des exercices pour les yeux, la vision sera normale.
2. Buvez un antiviral contre le rhume
L'un des conseils les plus inutiles des médecins. Pas étonnant qu'ils disent que si vous ne traitez pas un rhume, il disparaît en 7 jours, et s'il est traité, puis en une semaine. Il n'y a aucun agent antiviral qui accélère la récupération du rhume.
Cependant, cela ne peut pas être dit de toutes les infections virales respiratoires aiguës (maladies virales respiratoires aiguës). Par exemple, dans le traitement de la grippe de type A, certains médicaments antiviraux sont en effet efficaces.
1. Ne pas mouiller le test de Mantoux
Probablement après avoir lu le nom, vous avez roulé des yeux comme Tony Stark dans un mème célèbre. Et ils ont pensé: ce mythe est-il toujours utilisé? Curieusement, oui. Fondamentalement, parmi les médecins âgés de l'école soviétique. Parfois, ce conseil prend des formes inattendues, comme: vous ne pouvez pas seulement mouiller le premier jour, vous pouvez le mouiller légèrement, mais vous ne pouvez pas nager, etc.
Plus tôt en URSS, la présence d'une infection tuberculeuse dans le corps a été détectée à l'aide du test Pirke, dans lequel il était nécessaire de «gratter» la peau et d'y appliquer une solution de tuberculine. Il était impossible de mouiller l’échantillon de Pirke pour ne pas «laver» la tuberculine. Un test de Mantoux est effectué par voie intradermique, cependant, les craintes concernant les procédures de l'eau et les résultats incorrects du test immunologique lui sont transmis par hérédité.
Bien que vous pouvez mouiller le test de MantouxNe le frottez pas et ne l'enveloppez pas de film adhésif ou d'adhésif. Sinon, il y aura une irritation, ce qui entraînera une augmentation de la réaction, et le médecin peut trouver le test de tuberculose positif.
